Primera sesión de Beneficios Compartidos

Hola,
el próximo encuentro EFT será el 30 de junio de 4.45 a 6.30 en la Calle de la Barrera nº25-3ºE.

En el primer encuentro comentamos la necesidad de enfatizar la frase inicial "Aunque tengo este problema, me amo y me acepto completa y profundamente." Observamos que la mayoría decía la frasecita en cuestión con poco convencimiento y así no vale. Hay que meterse en el ajo. Dramatizarlo, enfatizarlo, creérselo y darle fuerza.

Otro errorcillo u omisión frecuente es la dificultad a la hora de ser específicos. Hay que concretar!!! Como sea!!! Es realmente fundamental. La ansiedad generalizada o la ira persistente, por ejemplo, no son específicos ni precisos. SON SUPER-GLOBALES y así no vale. En el encuentro de ayer, avanzamos un algo en esta dirección.

Casi todos los miembros del grupo admitieron vivir con ansiedad... pero no todos. Uno de los objetivos era encontrar el hilo conductor común a todo el grupo y creo que lo encontramos. La baja autoestima propicia la ansiedad, entre otros, y todos estuvimos de acuerdo en que nuestra autoestima necesitaba un empujoncillo 'parriba'.

Para qué sirve tener la autoestima saludable? Principalmente para mejorar la habilidad para evaluarnos con precisión (conocernos bien a nosotros mismos) y ser capaces de aceptarnos y valorarnos incondicionalmente. Poder reconocer nuestros puntos fuertes y también nuestros puntos débiles (que es inherente en el ser humano) y a la vez aceptarnos sin reservas y sin condiciones.

Nuestra autoestima está directamente influenciada por las experiencias de la niñez. Si nos criticaban por todo (en casa, en el colegio y hasta los amigos); si nos gritaban y/o nos pegaban; si nos ignoraban o ridiculizaban; si se nos exigía una perfección imposible; si fracasamos en los deportes o tuvimos malas notas... todas estas experiencias, o la combinación de varias contribuyeron a una autoestima baja y esto no desaparece con la edad. Persiste y se convierte en compañera inseparable de nuestras vidas. :-(

¡No mola! Sobre todo si tenemos en cuenta las consecuencias devastadoras que trae consigo:

* ansiedad, estrés, soledad y hasta depresión.
* problemas con amigos y parejas, hijos, padres, hermanos.
* afecta negativamente a nuestros estudios, nuestro trabajo...
* nos lleva a rendimientos bajos en TODO y nos vuelve más vulnerables a cualquier tipo de adicción :-0

Hicimos unas cuantas rondas para trabajar la autoestima y aquí tenéis las frases en positivo. Os recomiendo repetir las frases en voz alta y con muchas ganas mientras vais haciendo tapping. Alguien dijo que se podrían repetir todas las mañanas y también todas las noches. Cuántas más veces mejor!!!

A disfrutar!!!

Soy realmente especial. Me gusto tal y como soy y me siento bien conmigo misma.

Es cierto que en realidad no hay nadie como yo en el mundo entero. Nunca ha habido nadie como yo y nunca lo habrá. Soy irrepetible.

Soy única de la cabeza a los pies.

Me gusta como me siento y me gusta como pienso y me gusta como hago las cosas. Me apruebo al cien por cien y con nota!!! Con sobresaliente!! Con Matricula de Honor!!!!

Tengo un montón de cualidades maravillosas. Tengo talentos, destrezas y habilidades. Tengo tantísimos talentos que algunos los desconozco. Me abro a la posibilidad de conocer mis talentos ocultos.

Soy positiva. Tengo confianza e irradio todo lo bueno que hay en mí.

Estoy llena de vida. Me encanta la vida y estoy feliz de estar viva. Soy una persona muy especial y estoy viviendo en una época muy especial.

Después de la ronda hubo diferentes comentarios. En general todos nos sentimos mejor pero sí es cierto que no fuimos capaces de creernoslo todo... A algunos les sonaba un poco a cuento-chino. Pero en el fondo-fondo creo que la mini-llamita de la esperanza revivió un poquito. Y recordad que la persistencia es fundamental.

La segunda parte de la sesión la dedicamos a concretar y precisar. No fue fácil y muchos se resistieron. Pero creo que dimos un primer paso. Buscamos un acontecimiento del pasado. Le pusimos un título. Le dimos una valoración en intensidad y lo asociamos a una emoción. El fallo fue que no llegamos a remangarnos y ponernos a trabajar... quizás el 30 de junio se puede partir de ahí. No llega con hacer la lista. Hay que trabajarla o no notaremos nada.

Bueno chicos es tarde y mañana aun es viernes.

Nos vemos en agosto.

Besos

Angela